李秀芳坐在医院的走廊里，看着急救室的红灯，眼泪止不住地往下掉。
刚才丈夫王建国突发心梗被送进抢救室的时候，她脑海里想起的却是昨天晚上两人又一次的争吵。
"你怎么又把衣服乱放！"他刚开口，她就感到一阵烦躁涌上心头，连话都没听完就开始反驳。
现在想起来，她甚至不记得自己当时为什么会那么生气。
60岁的她突然意识到，也许问题不在于他们说了什么，而在于她听到他声音的那一刻，就已经准备好了愤怒。
01
李秀芳和王建国结婚35年了，最近几年他们之间的关系越来越紧张。每天下午五点半，当她听到楼下传来王建国停车的声音时，心里就开始莫名其妙地烦躁起来。
"我回来了。"王建国推开门，声音里带着一天工作后的疲惫。
李秀芳正在厨房做饭，听到这个声音就感到一阵无名火冒上来。她也不知道为什么，明明是很平常的问候，却让她觉得心烦意乱。
"嗯。"她冷冷地应了一声，连头都没回。
王建国走进厨房，看了看锅里的菜："今天做什么呀？"
"你看不见吗？"李秀芳的语气很冲，手里的锅铲在锅里重重地敲了几下。
王建国愣了一下，不明白妻子为什么又生气了："我就是随便问问..."
"问什么问？天天就知道问！"李秀芳把火关掉，转身瞪着丈夫，"你不会自己看吗？"
王建国张了张嘴，最终什么也没说，默默走出了厨房。
这样的场景在他们家里几乎每天都在上演。李秀芳自己也很困惑，为什么一听到丈夫说话就会莫名烦躁，就算他说的是很正常的话，她也会感到一股无名火。
02
李秀芳以为是自己年纪大了，更年期后脾气变坏了。她试过控制自己的情绪，试过在心里默念"不要生气"，但效果都不明显。只要王建国一开口，她就会条件反射般地产生抵触情绪。
"妈，你和爸怎么了？"女儿小雨周末回家，看到父母又在冷战，忍不住问道。
"没怎么，就是你爸总是烦人。"李秀芳一边收拾桌子一边抱怨，"说话也不过过脑子，净说些废话。"
"爸说什么了？"
李秀芳想了想，发现自己竟然想不起来王建国具体说了什么让她生气的话："反正就是烦人，一听到他说话我就心烦。"
小雨皱着眉头看着妈妈："妈，这样不对啊。爸爸人挺好的，说话也很温和，你怎么能一听到他说话就生气呢？"
"我也不知道为什么。"李秀芳叹了口气，"可能是我们在一起太久了，互相看不顺眼了吧。"
王建国坐在沙发上看电视，虽然没有参与母女俩的对话，但李秀芳知道他都听在耳朵里。她看了看丈夫的背影，心里有些愧疚，但又控制不住自己的脾气。
03
情况变得越来越严重。有时候王建国刚准备开口说话，李秀芳就会说："你又要说什么？"语气里满是不耐烦。
"我想问问明天咱们..."
"明天的事明天再说！"李秀芳打断了他的话。
王建国无奈地摇摇头，从此很少主动和她说话了。两个人虽然住在同一个屋檐下，但交流越来越少，家里的气氛变得压抑起来。
李秀芳的闺蜜张阿姨来串门，看到这种情况很担心："秀芳，你们这样下去不行啊。老王人多好啊，你怎么能这样对他？"
"我也不想这样，但我就是控制不住。"李秀芳苦着脸说，"一听到他说话我就烦，就像有人在我耳边嗡嗡叫一样。"
"那你有没有想过为什么会这样？"张阿姨问道。
李秀芳摇摇头："想不明白。可能是我们在一起时间太长了，没有新鲜感了吧。"
"我觉得不是这么简单。"张阿姨思考了一下，"我听说有种情况叫做条件反射，就是当某种刺激反复出现时，人会形成固定的反应模式。"
李秀芳不太理解："什么意思？"
"比如说，如果每次听到某个声音都会发生不愉快的事情，久而久之，光是听到这个声音就会让人感到不舒服，即使没有发生不愉快的事情。"
04
张阿姨的话让李秀芳开始反思。她试着回想最近几年和王建国的相处模式，发现确实有规律可循。
王建国是个很啰嗦的人，退休后更是如此。他会反复讲同一件事，会对她的生活习惯指手画脚，会在她看电视的时候不停地发表评论。
"这个演员演得不好，台词都说不清楚。"
"你这个菜放盐放多了。"
"隔壁老李说他儿子又升职了，人家多有出息。"
刚开始的时候，李秀芳还会耐心地回应或者解释，但时间长了，她发现不管自己怎么回应，王建国总是有话说，而且经常是一些让她不高兴的话。
渐渐地，她开始对王建国说话这件事本身产生了抵触情绪。不管他说什么，她都会本能地感到烦躁，觉得他又要唠叨了，又要批评她了，又要说一些没用的废话了。
"原来是这样。"李秀芳恍然大悟，"我不是讨厌他这个人，我是对他说话这个行为产生了条件反射。"
她想起心理学课上老师讲过的巴甫洛夫实验：每次给狗食物的时候都摇铃铛，时间长了，光是听到铃铛声狗就会流口水，即使没有食物。
她和王建国的情况好像也是这样：因为他说话经常让她不高兴，时间长了，光是听到他的声音她就会条件反射地感到烦躁，即使他说的话并没有什么问题。
05
意识到这个问题后，李秀芳开始观察自己的反应。她发现确实是这样：当王建国开口说话的瞬间，她的身体就会紧张起来，肌肉会不自觉地绷紧，情绪也会立刻变得防御性很强。
"你今天买菜了吗？"王建国问了一个很普通的问题。
李秀芳感到熟悉的烦躁涌上心头，但这次她没有立刻发火，而是停下来分析自己的感受。她发现自己的第一反应是："他又要挑刺了，又要说我买的菜不好了。"但实际上，王建国只是简单地问了一句，并没有批评的意思。
"买了，在冰箱里。"她努力平和地回答。
王建国点点头，没有继续说什么，而李秀芳原本期待的批评或者建议也没有出现。
她开始意识到，很多时候不是王建国说了什么让她生气，而是她预期他会说什么让她生气，然后提前进入了防御状态。
李秀芳决定试着改变这种模式。每当王建国开口说话时，她就提醒自己："慢一点，先听听他到底要说什么，不要提前判断。"
这个过程很困难，因为条件反射是很难控制的。有好几次她都差点控制不住自己的脾气，但她努力坚持着。
"秀芳，咱们晚上出去散散步吧？"王建国提议道。
李秀芳的第一反应还是烦躁，但她深吸了一口气，仔细听了听丈夫的话。这是一个很温和的提议，没有任何批评或者指责的意思。
"好啊。"她点点头，"去哪里？"
王建国有些意外，因为最近妻子很少这么平和地和他说话："去公园吧，听说那里新种了很多花。"
"嗯，我去换件衣服。"
那天晚上的散步很愉快，两个人很久没有这样心平气和地聊天了。李秀芳发现，当她不带着预设立场听王建国说话时，他其实是个很有趣的人，有很多值得分享的想法和感受。
06
改变的过程并不顺利。有时候李秀芳还是会控制不住自己的脾气，特别是当王建国真的说了一些让她不高兴的话时。但她开始学会区分：哪些是真正让她不高兴的话，哪些只是她的条件反射。
"你这个菜炒得有点咸了。"王建国尝了一口菜后说道。
以前李秀芳听到这话一定会炸毛："你嫌咸你自己做啊！"但现在她停下来想了想，发现丈夫说的是实话，菜确实有点咸了。
"是吗？我尝尝。"她尝了一口，"确实有点咸，下次注意。"
王建国愣了一下，显然没想到妻子会这么平和地回应。"没关系，我觉得还可以。"他赶紧补充道。
李秀芳笑了："你刚才明明说咸了，现在又说还可以？"
"我怕你生气..."王建国小心翼翼地说。
"我不生气，你说得对就是对，说得不对我会告诉你为什么不对。"李秀芳看着丈夫，"我们不需要互相迁就，但也不需要互相伤害。"
这次对话让两个人都松了一口气。他们开始重新学习如何相处，如何表达自己的想法而不引起对方的防御反应。
就在李秀芳以为他们的关系终于有所改善的时候，一个晚上发生的事情彻底打破了这种平静！
王建国在看电视新闻，突然对着屏幕抱怨起来："现在的年轻人啊，一点都不懂得节俭，买个东西都要贷款，我们那个时候哪有这种想法..."
这种唠叨又开始了！李秀芳感到熟悉的烦躁瞬间涌上心头，所有的努力在这一刻都化为泡影。
她猛地站起来，准备发火，但就在这时，王建国突然捂住胸口，脸色变得惨白。
"建国？建国你怎么了？"李秀芳的怒火瞬间消失，她冲过去扶住丈夫。
王建国大口喘着气，额头上冒出冷汗："胸口...疼..."
李秀芳手忙脚乱地拨打120，看着丈夫痛苦的表情，她的心如刀绞。
就在刚才，她还因为他的唠叨而准备发火，而现在，她只希望他能平安无事...
07
在医院的走廊里等待的几个小时，是李秀芳这辈子最难熬的时光。她一遍遍地回想着刚才发生的事情，如果她真的对王建国发了火，如果那成了他们之间的最后一次对话...
"家属，病人已经脱离危险了。"医生从急救室出来，李秀芳紧绷的神经终于松了下来。
"谢谢医生，谢谢！"她眼泪止不住地往下掉。
"不过病人需要好好休养，避免情绪激动和过度劳累。"医生叮嘱道，"心梗的复发率很高，家属一定要注意。"
李秀芳点头如捣蒜："我知道了，我一定会照顾好他的。"
当王建国被推出急救室的时候，李秀芳握住他的手，发现自己第一次这么清楚地意识到：这个男人对她来说有多重要。
王建国住院期间，李秀芳每天都去医院陪护。病房里很安静，两个人有了很多时间好好谈话。
"秀芳，对不起。"王建国虚弱地说道，"我知道我说话很啰嗦，总是让你不高兴。"
"别说了，是我不好。"李秀芳眼圈红了，"我不应该总是对你发脾气。"
"其实我也知道自己话多，但我不知道该怎么改。"王建国苦笑道，"退休后在家里待着，不说话就觉得憋得慌。"
李秀芳这才意识到，丈夫的啰嗦可能有更深层的原因。退休后的男人失去了工作中的社交，在家里妻子成了他唯一的交流对象。
"以后你想说话就说，我好好听。"她握住丈夫的手，"我学会了一个道理：条件反射是可以改变的，就看我们愿不愿意努力。"
"什么条件反射？"王建国不太明白。
李秀芳把自己这段时间的思考和发现告诉了丈夫。她解释说，她对他说话的排斥反应，其实是长期积累下来的条件反射，就像听到闹钟声就想起上班一样。
"原来是这样。"王建国恍然大悟，"那我们能改变吗？"
"当然能。"李秀芳坚定地说，"我们重新开始，重新学会如何相处。"
08
出院后，李秀芳和王建国开始了一个"重新认识计划"。他们约定，每天晚饭后坐下来聊天二十分钟，王建国可以说任何他想说的事情，李秀芳专心听，不打断，不判断，不提前预设立场。
第一天，王建国有些紧张："我不知道该说什么。"
"说什么都行，说你今天做了什么，想到了什么，看到了什么。"李秀芳鼓励他。
王建国开始讲他今天在小区里遇到的事情，讲老邻居的近况，讲他对一些社会现象的看法。李秀芬认真地听着，偶尔点头回应。
她发现，当她不带着防御心理听丈夫说话时，他其实有很多有趣的见解。他观察细致，对人对事都有自己的思考，只是以前她从来没有耐心听完。
"你今天说的那个关于邻居老李的事情挺有意思的。"李秀芳说道，"我之前从来没有从这个角度想过。"
王建国眼中闪过一丝惊喜："真的吗？我还以为你觉得我说的都是废话呢。"
"不是废话，是我之前没有好好听。"李秀芳有些愧疚，"我们继续明天的聊天吧。"
随着时间的推移，李秀芳发现自己对王建国说话的条件反射真的在改变。她不再一听到他的声音就紧张，不再提前预设他会说什么让她不高兴的话。
"秀芳，我觉得咱们应该..."王建国开口说话。
以前李秀芳这时候已经开始烦躁了，但现在她只是平静地等着他说完。
"应该什么？"她温和地问道。
"应该去旅游一次，趁着身体还行，去看看外面的世界。"王建国说出了自己的想法。
李秀芳眼中闪过惊喜："好啊！你想去哪里？"
"我想去西藏，听说那里的风景特别美。"王建国有些兴奋，"当然，如果你不想去那么远的话，去别的地方也行。"
"我们去西藏！"李秀芳毫不犹豫地说道，"我也一直想去那里看看。"
这是他们多年来第一次对一件事情有如此一致的热情。王建国惊喜地看着妻子，仿佛又看到了当年那个会为他的想法而兴奋的女孩。
09
他们开始一起计划西藏之旅，一起查攻略，一起准备行李。在这个过程中，李秀芳发现自己和王建国有很多共同话题，也有很多互补的想法。
"我觉得我们应该先适应一下高原气候。"王建国谨慎地建议。
"对，我们可以先去一趟云南，那里海拔也比较高。"李秀芳补充道。
"还是你想得周到。"王建国欣赏地看着妻子。
李秀芳心中暖暖的。她想起刚结婚的时候，王建国也经常这样看着她，眼中满是爱意和赞赏。只是后来这种目光越来越少，她还以为是因为审美疲劳，现在才明白，是因为他们失去了用心交流的能力。
"建国，我们年轻的时候也是这样一起计划事情的，对吗？"她突然问道。
王建国想了想，笑了："是啊，那时候我们计划买房子，计划要孩子，计划换工作，总是有说不完的话。"
"那后来呢？我们为什么不再一起计划事情了？"
"可能是因为生活变得太按部就班了吧。"王建国思考着说道，"工作、家务、孩子的教育，每天都有固定的事情要做，慢慢就忘记了一起畅想未来的感觉。"
李秀芳点点头："所以我们需要重新学会一起做梦，一起计划，一起期待。"
西藏之旅成为了他们重新连接的契机。在布达拉宫前，在纳木错湖边，在山路上，他们重新找回了当年恋爱时的感觉。
"秀芳，谢谢你。"在拉萨的一个黄昏，王建国握住妻子的手。
"谢我什么？"
"谢谢你愿意改变，愿意重新开始。"王建国的眼中有些湿润，"我以为我们再也不可能像现在这样和谐相处了。"
"我也要谢谢你。"李秀芳看着夕阳下的雪山，"如果不是那次心梗让我害怕失去你，我可能永远都意识不到问题所在。"
"那你现在还会因为我说话而烦躁吗？"王建国有些担心地问。
李秀芳想了想："偶尔还会，但现在我知道那只是条件反射，不是真的讨厌你。当我意识到这一点的时候，那种烦躁感很快就会消失。"
"条件反射真的可以改变吗？"
"当然可以。"李秀芳肯定地说，"就像我们现在一样，重新建立新的条件反射。现在我听到你说话，第一反应不再是防御，而是期待你会说什么有趣的事情。"
10
回到家后，他们保持了在西藏时建立的沟通模式。王建国依然会说很多话，但现在他学会了观察妻子的反应，如果看到她有些不耐烦，他会主动停下来问："我是不是又说多了？"
李秀芳也学会了诚实地表达自己的感受："你刚才说的那个事情我不太感兴趣，我们聊点别的好吗？"
这种坦诚的交流方式让他们都感到轻松。王建国不用再担心妻子会突然发火，李秀芳也不用再强忍着听她不想听的话。
"原来沟通可以这么简单。"李秀芳感慨道，"我们为什么要绕这么大的弯子才学会呢？"
"可能是因为年轻的时候太在意对方的感受，不敢说实话。"王建国分析道，"现在年纪大了，反而更能接受真实的自己和真实的对方。"
"是啊，60岁了才明白这个道理，有点晚，但总比一辈子不明白要好。"
现在的李秀芳，每当听到王建国说话时，第一反应不再是烦躁，而是好奇。她会想：他要跟我分享什么？他遇到了什么有趣的事情？他对什么事情有新的看法？
这种心态的转变让她重新发现了丈夫身上的很多优点。王建国虽然话多，但他善于观察，对生活有独到的见解，而且总是关心着她的感受。
"今天超市里那个收银员对老人特别没耐心，我看了都生气。"王建国向她抱怨。
以前李秀芳可能会想：又来了，又要开始说教了。但现在她会想：他关心老人的处境，说明他有同理心。
"是吗？那你怎么做的？"她饶有兴致地问。
"我没说什么，但我觉得应该给超市提意见。"王建国说道，"你觉得呢？"
"我觉得可以，但要用合适的方式。"李秀芳给出了自己的建议。
这样的对话让王建国感到被理解和支持，也让李秀芳感到自己的意见被重视。
11
李秀芳开始向身边的朋友分享自己的发现。她告诉张阿姨，告诉女儿，告诉所有愿意听的人：如果你一听到伴侣说话就烦躁，很可能不是因为你们不合适，而是因为你形成了条件反射。
"真的有这么神奇吗？"张阿姨有些怀疑。
"你试试就知道了。"李秀芳说道，"下次你老公说话的时候，你不要急着反应，先听听他到底说了什么，想想你的烦躁是针对他说的内容，还是针对他说话这个行为本身。"
一个月后，张阿姨来找李秀芳："你说得对！我发现我很多时候确实是条件反射。我老公说'今天天气不错'，我都能听出批评的意思，觉得他在暗示我应该出去运动。但实际上他可能就是单纯地评论天气而已。"
"是吧？"李秀芳笑了，"我们这个年纪的女人，在婚姻里积累了太多的防御机制，有时候需要主动去拆除这些防御。"
女儿小雨也对妈妈的变化感到惊喜："妈，你和爸现在的状态比我们年轻人还要好呢。我都有点羡慕你们了。"
"这可是我们用35年的婚姻换来的智慧。"李秀芳得意地说，"不过现在学会还不算太晚，我们还有很多年可以好好相处呢。"
现在的李秀芳和王建国，虽然都已经60多岁了，但他们的关系却像重新恋爱一样甜蜜。王建国说话的时候，李秀芳会专心听；李秀芳表达不同意见的时候，王建国也会认真考虑。
"你知道吗？"一天晚上，李秀芳躺在床上对王建国说，"我现在特别喜欢听你说话。"
"真的？以前你不是最烦我说话吗？"王建国有些不敢相信。
"以前是条件反射，现在是真心喜欢。"李秀芳转过身面对丈夫，"你的声音让我感到安心，你的想法让我觉得有趣，你的关心让我感到被爱。"
王建国伸手抚摸妻子的脸："我们真的变老了，脸上都有皱纹了。"
"但我们的心重新年轻了。"李秀芳握住丈夫的手，"60岁才学会真正的相爱，你说我们算不算大器晚成？"
"算，当然算。"王建国笑着说，"而且我们还有时间继续学习，继续相爱。"
那天晚上，他们像年轻时一样聊到很晚，聊他们的过去，聊他们的现在，聊他们想象中的未来。李秀芳发现，当你用爱的眼光去听一个人说话时，连他的呼吸声都是悦耳的。
60岁的她终于明白：所谓的条件反射，不过是心灵给自己设置的牢笼。当你愿意走出这个牢笼时，你会发现爱其实一直都在那里，等着你重新发现它。
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